Sprožilci migrene, ki jih lahko (delno) nadzorujete
6 min branja
Kratek odgovor
Pogosti sprožilci migrene so pomanjkanje spanja, dehidracija, stres, svetlobni dražljaji in pri nekaterih določena hrana ali alkohol. Beležite napade 2–4 tedne, da prepoznate vzorce. Hladna terapija in počitek pomagata pri simptomih, ne pa pri odpravi vzroka.
Spanec in ritem
Preveč ali premalo spanja lahko sproži napad – ciljajte na enak urnik.
Vikendi z velikim zamikom spanja so pogost sprožilec.
Zasloni in svetloba
Modra svetloba in utripanje zaslonov dražita občutljive posameznike.
Ob prvih znakih zmanjšajte svetlost ali uporabite gel kapo v temi.
Dnevnik migrene
Zapišite uro, hrano, spanec in stres – vzorci se pokažejo šele po več napadih.
Dnevnik odnesite k zdravniku, če iščete preventivno terapijo.
Vsebina je informativna in ne nadomešča individualnega zdravniškega nasveta. Izdelki Magu Shop so namenjeni vsakodnevnemu udobju, ne zdravljenju bolezni.
Nadaljujte z branjem
Podobni vodniki
- migrena6 min
5 naravnih načinov za lajšanje migrene
Pet praktičnih, nefarmakoloških pristopov za lajšanje migrene: hladna terapija, tema, hidracija, dihanje in ergonomija vratu.
Preberi → - migrena4 min
Kako pravilno uporabiti gel kapo za migreno
Korak za korakom: zamrzovanje gel kape, namestitev in čas uporabe za lajšanje migrene in glavobola.
Preberi → - migrena5 min
Glavobol od stresa: kaj lahko pomaga naravno
Kako prepoznati napetostni glavobol od stresa in katere nefarmakološke metode lahko pripomorejo k olajšanju.
Preberi →