Spanec in bolečine v vratu: položaj blazine
4 min branja
Kratek odgovor
Previsoka ali prenizka blazina pogosto pusti vrat v nenaravnem kotu čez noč. Cilj je nevtralna hrbtenica: glava poravnana s hrbtom. Če zjutraj boli vrat, najprej prilagodite višino blazine, šele nato iščite dodatne pripomočke.
Spanje na boku ali na hrbtu
Pri spanju na boku potrebujete nekoliko višjo blazino, da zapolni prostor med ramo in glavo.
Na hrbtu pogosto zadošča nižja, podporna blazina.
Jutranja rutina
Preden sežete po telefonu, naredite 3 počasne obrate ramen nazaj.
Lokalna toplota zjutraj lahko pripomore k sprostitvi, če gre za napetost.
Vsebina je informativna in ne nadomešča individualnega zdravniškega nasveta. Izdelki Magu Shop so namenjeni vsakodnevnemu udobju, ne zdravljenju bolezni.
Nadaljujte z branjem
Podobni vodniki
- vrat7 min
Bolečine v vratu od računalnika: kaj lahko storite danes
Zakaj sedenje pred zaslonom povzroča napetost vratu in ramena ter kako jo lajšati z ergonomijo in lokalno podporo.
Preberi → - vrat5 min
Napetost v ramenih po dolgem dnevu: kaj pomaga
Kako sprostiti napetost v ramenih in zgornjem hrbtu po pisarniškem dnevu – brez pretiranih vaj.
Preberi → - vrat4 min
Kako izbrati pas za vrat pri napetosti
Na kaj paziti pri nakupu magnetnega ali podpornega pasu za vrat: velikost, materiali, čas nošenja.
Preberi →